Ak túžite po výzve, ktorá vás povzbudí k osobnému rozvoju a dosiahnutiu vašich cieľov, 40-dňová výzva je skvelou voľbou. Pripravte sa na vzrušujúcu a inšpirujúcu cestu, kde budete mať príležitosť objaviť svoj potenciál a prekonať výzvy. Poďte s nami do 40-dňovej výzvy a premeňte svoj život k lepšiemu!
40-dňová výzva – Formy pôstu
Možno ste už počuli o 90 dňovom Exoduse, kedy účastníci musia počas celého trvania tohto pôstu dodržiavať striktné pravidlá ako sprchovanie v studenej vode, žiadny alkohol ani žiadne maškrty, vrátane sladených nápojov, striktný 7-hodinový spánok, pravidelné cvičenie, 3 jedlá denne a žiadna TV ani počítač, pokiaľ nejde o vzdelávanie alebo prácu.
Dodržať všetko naraz je pre mnohých nadľudský výkon, ale vezmime si jednotlivé úkony po poporiadku.
Studená sprcha
…hlavne ráno. Začiatky možno budú trocha šokujúce pre vás a vaše telo, postupne však pocítite jej pozitívne účinky. Ak ste typ, ktorý sa ráno nevie rozhýbať, je toto forma pôstu, ktorá vám zmení život, a to doslova. Príval energie pocítite už po minútke-dvoch v sprche a po dvoch týždňoch nebudete vedieť fungovať bez tejto rutiny. Navyše si posilnite imunitu, zregenerujete svaly a ak sa po čase odvážite aj na umývanie vlasov, odvďačia sa vám pevnosťou a leskom.
Mohlo by vás tiež zaujímať: Trápi vás pociť ťažkých nôh? Pomôžu vám tieto 4 babské triky
40-dňová výzva bez kvapky alkoholu
Tu asi nie je veľmi o čom. V duchu si väčšina povieme „nepijem“ len občas vínko pri varení, pivo po dobrom jedle alebo malý drink s kamarátkou. Možno je to zanedbateľné množstvo, ale už pri mesačnej absencii tejto neresti pocítite zmenu v kvalite spánku, pevnejšej pokožke a možno aj na váhe, nakoľko vysoký pomer cukru týmto nápojom nemožno uprieť.
Stop maškrteniu
Pre mňa osobne najväčšia skúška, ale z vlastnej skúsenosti musím napísať, že iba prvý týždeň max. dva. Telo si na život bez cukru rýchlo zvykne a po nejakom čase ho prestane vyžadovať. Áno, prvé dni sú na palicu a chce to naozaj pevné odhodlanie. Následne, ak sa dobre poznáte pocítite zmenu. Energia, ktorá vám prvé dni bude neuveriteľne chýbať, sa po čase objaví a bude dlhodobejšia než po čokoládovej tyčinke, zmizne neobvyklá pachuť v ústach, zlepší sa kvalita pleti a kto máte problém so zubami to ocení tiež.
Mohlo by vás tiež zaujímať: 5 prirodzených spôsobov, ako sa zbaviť kruhov pod očami
„Iba“ 7 hodín spánku
Vedeli ste, že každý prespíme v priemere tretinu svojho života? Už tento údaj je horibilný, nehovoriac o spáčoch, ktorí si radi čas v ríši snov doprajú o niečo dlhšie. Dĺžka spánku je v každom období života iná, no ak berieme zdravého, dospelého človeka, je to naozaj 7-9 hodín spánku. 7 hodinový KVALITNÝ spánok nám tak neuberie z energie, práve naopak, predĺži nám deň a dokonca takto predchádzame cukrovke či obezite, ktoré sú rizikové práve pri dlhšom spánku.
Je jasné, že začať s „pôstom“ nie je žiadna sranda, začať však môžeme pomaly a postupne. Vyberme si výzvu, ktorá nám najmenej „ublíži“ a sledujme zmeny, ktoré nám to prinesie. Verím, že každá z týchto foriem bude pozitívnou zmenou ku kvalitnejšiemu životu.