Ak ste sa ani počas letných horúcich dní nevedeli vzdať obľúbených smažených pochúťok, pizze či milovanej zmrzliny, zjavne sa to odrazilo aj na vašej váhe. Nezúfajte, do plaviek to ešte stále stíhate! Doprajte si pred dovolenkou rýchly trojdňový detox, vďaka ktorému sa zbavíte bruška a budete sa cítiť oveľa lepšie.
Zabudnite na sladené nápoje a pripravte si uhorkovú limonádu
Nie je žiadnym tajomstvom, že uhorka patrí k najzdravším druhom zeleniny vôbec. Obsahuje až 90 % vody a minimum kalórii a preto je ideálnou voľbou pre každého, kto chce schudnúť. Vypite 3 dl uhorkovej limonády pred každým jedlom aspoň počas troch dní a zmena na seba nenechá dlho čakať. Zaraďte uhorku aj do vášho jedálnička a na obed si doprajte uhorkový šalát s tuniakom. Bojíte sa hladu? Vyskúšajte jednoduchý šalát len z troch surovín – z uhorky, vareného vajíčka a tuniaka vo vlastnej šťave a pri tejto dávke bielkovín budete mať problém svoju porciu vôbec dojesť.
Na prípravu uhorkovej limonády potrebujeme:
- 1 uhorka
- 2 litre vody
- Med alebo hnedý cukor
- Čerstvú mätu
Zelenina ako základ úspešnej diéty
Počas vášho zdravého detoxu doprajte telu potrebnú dávku vitamínov a živín. Na večeru konzumujte LEN zeleninu, v neobmedzenom množstve. Pripravte si chutnú plnenú cuketu či šťavnaté lečo. Soľte čo najmenej, nakoľko soľ napomáha zadržiavaniu vody v tele a tak vám nevhodná strava môže spôsobiť aj 3 prázdne kilá na váhe navyše. Najvhodnejšia počas diéty je práve zelená zelenina, ktorá je plná antioxidantov, vitamínov a vlákniny. Zapamätajte si jednoduchý vzorec 70 na 30, a dbajte na to, aby zelenina tvorila aspoň 70% z každého vášho jedla.
Veľa vody a bielkovín
Nikto nechce počas detoxu hladovať, však? Nie je žiadnym mýtusom, že hlad je častokrát len prezlečený smäd, a preto pite minimálne 2 litre tekutín denne a na pohár vody nezabudnite ani pred každým jedlom. Váš metabolizmus ráno naštartujete pohárom teplej vody nalačno. Hlad zaženiete aj prísunom kvalitných bielkovín, a tak sú počas vašej diéty povolené ryby, kuracie mäso, vajíčka a nízkotučné syry či tvarohy.
