Dovolenka klope na dvere a vy namiesto toho, aby ste sa tešili, máte stres z promenády po pláži v plavkách? Základom je uvedomiť, že ste krásna aj teraz. A po druhé, platí, že môžete vyzerať ale aj cítiť sa vždy ešte lepšie a to len vďaka pár overeným trikom! Predstavujeme vám SOS ploché bruško!
Chudnutie naštartuje pohár smoothie
Jeden deň bez jedla vám prospeje. To ale neznamená, že by ste ostali počas dňa hladný! Tuhú stravu na 24 hodín zameňte za tekutú. Už v jednom pohári smoothie máte „naservírovanú“ celodennú dávku ovocia a zeleniny, tak si len predstavte, koľko živín a vitamínov svojmu telu počas dňa dáte! Príliš husté smoothie rieďte vodou, a ak nestíhate, pripravte si do chladničky zásobu na celý deň.
Schudnite jedlom
Nie, nepomýlili sme sa. Základom každej krásnej postavy je zdravá a vyvážená strava. Ak už ale nemáte čas čakať na výsledky zmeny životného štýlu, čo zväčša trvá niekoľko mesiacov, prezradíme vám, ako to trošku urýchliť. Vyskúšajte náš 3 dňový detox a doprajte si množstvo vlákniny, ktorú v dostatočnom množstve obsahuje aj ovocie. Vo vašom žalúdku vyvolá pocit sýtosti, ktorý sa len tak ľahko nevytratí už po pár minútach a zároveň vám perfektne nakopne trávenie. Vaše telo sa tak zbaví prebytočných toxínov a vody, čo sa ukáže aj na váhe a zároveň na vašom spľasnutom brušku.
Bielkovinová diéta
Na ceste k dokonalému brušku vám pomôže aj dostatočný príjem bielkovín. Takisto vás zasýtia a dodajú energiu na fyzickú námahu a teda aj cvičenie. Do vášho jedálnička zaraďte chudé mäso, ryby, vajíčka a čerstvé syry. Pre ploché bruško zároveň odporúčame štýl stravovania 8/24, a teda že potravu budete prijímať len počas 8 hodín z dňa. To znamená, že ak raňajkujete o 9:00, vaše posledné jedlo si vychutnáte o 17:00.
Rozcvička
Ak nemáte vzťah k posilke, skúste to doma! 10 minútovú rozcvičku si doprajte ráno a aj na večer. Nebudú však stačiť len dobre známe „brušáky“, ale oveľa väčší efekt má plank, pri ktorom nedáte zabrať len brušným svalom, ale do pozoru dáte celé telo!
